¿COMO SABER SI ESTOY ANSIOSO O DEPRIMIDO?

El Test HAD es muy usado por los médicos y psicólogos. El puede determinar si usted se encuentra en un estado depresivo o en un estado de ansiedad.

1/ Me siento tenso, nervioso
La mayoría del tiempo 3
A menudo 2
De vez en cuando 1
Nunca 0

2/ Tengo siempre el mismo placer a hacer lo que me gusta
Si siempre 0
A menudo 1
Es más raro 2
Todo es más difícil 3

3/ Me siento frenado
Casi siempre 3
A menudo 2
Algunas veces 1
Para nada 0

4/ Siento sensaciones de angustia, tengo como una bola en la garganta o en el estomago
Muy a menudo 3
A menudo 2
De vez en cuando 1
Nunca 0

5/ Perdí todo interés para mi apariencia
Totalmente 3
No presto más atención 2
No presto demasiada atención 1
Me estoy cuidando como siempre 0

6/ No logro a quedarme tranquilo
Si, es exacto 3
Un poco 2
No tanto 1
Para nada 0

7/ Veo el futuro con optimismo
Como siempre 0
Un poco menos que antes 1
Mucho menos que antes 2
Para nada 3

8/Tengo una sensación de miedo como si algo horrible me va a pasar
Si claramente 3
Si pero no es tan grave 2
Un poco, pero no me importa 1
Para nada 0

9/ Se reír y ver el lado positivo de las cosas
Como siempre 0
Poco menos que antes 1
Mucho menos 2
No, para nada 3

10/ Estoy preocupado
Muy a menudo 3
A menudo 2
De vez en cuando 1
Muy poco 0

11/ Me siento feliz
Nunca 3
Pocas veces 2
Algunas veces 1
La mayoría del tiempo 0

12/ Puedo quedarme tranquilo, sin hacer nada, y sentirme feliz
Nunca 3
Pocas veces 2
Si, a menudo 1
Si, casi siempre 0

13/ Puedo interesarme a leer un buen libro o a mirar un buen programa de televisión
A menudo 0
De vez en cuando 1
Pocas veces 2
Casi nunca 3

14/ Siento sensaciones de pánico
A menudo 3
De vez en cuando 2
Pocas veces 1
Nunca 0

Resultados

Estado de Ansiedad: preguntas 1, 4, 6, 8, 10, 12, 14

• Usted tiene de 0 a 5 puntos.

Usted esta perfectamente relajado, sin ninguno problema de ansiedad. Sabe aprovechar de la vida sin estar afetado por el estrés. El coaching podría ayudarle a conocer sus mecanismos internos de defensa respecto a la ansiedad, y así aprender a manejar el estrés en cualquier situación.

• Usted tiene de 6 a 11 puntos.

Usted puede senirse ansioso cuando se encuentra ante una situación problemática. Su capacidad para superar el estrés puede ser afectada bajo una fuerte presión. El coaching podría ayudarle a controlar este estrés y así quitarle la ansiedad.

• Usted tiene 12 puntos o más.

Usted es una persona muy ansiosa, independientemente de la situación en que se encuentre. Necesita encontrar mecanismo para quitarle la ansiedad que puede representar un peligro para su salud. El coaching le puede ayudar en eso.


Estado de Depresión: preguntas 2, 3, 5, 7, 9, 11, 13

• Usted tiene de 0 a 3 puntos.

Usted no conoce la depresión. Y cuando se siente deprimido, es muy raro. Sabe ver la vida del lado positivo. El coaching podría ayudarle a conocer sus propios mecanismos generadores de bienestar para lograr mantenerlo ante cualquiera situación difícil.

• Usted tiene de 4 a 7 puntos.

Usted puede sentirse deprimido de vez en cuando sin ser necesariamente depresivo. Sin embargo, se necesita vigilar cuando se siente deprimido para que estés momentos no sean cada vez mas largos y mas repetitivos. El coaching podría ayudarle a ver de nuevo la vida de manera positiva y mantenerse al margen de la depresión.

• Usted tiene 8 puntos o más.

Usted es una persona depresiva y necesita un asesoramiento inmediato. Sino la depresión podría afectar su salud. El coaching puede ser el apoyo necesario.